ක්රීඩා ලේඛනාගාරය

වේගවත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ විඳදරාගැනීමේ ධාවකයන්ට නිසි පෝෂණය

වේග මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා පෝෂණය මෙම ලිපියෙන් අපි ධාවකයන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා විශිෂ්ට පෝෂක ද්‍රව්‍ය හඳුන්වා දෙන්නෙමු. ඔබට ධාවනයේදී ඔබේ විඳදරාගැනීම හෝ වේගය වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අනුභව කළ හැකි හොඳම ආහාර සමාලෝචනය කිරීමට මෙම ලිපිය සමඟ අප හා එක්වන්න. මෙම ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ වේගය, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කර ගත හැකිය. ආමන්ඩ් සහ වට්ටක්කා ඇට: ආමන්ඩ් අනුභව කරන්න, නමුත් වට්ටක්කා බීජ භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දන්නා පරිදි, ආමන්ඩ් පොහොසත් වේ ...

පැතලි බෙලි සඳහා ජනප්‍රිය ආහාර 15 ක්

පැතලි බඩ බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ උදරීය මාංශ පේශි කොටස දැඩි ව්‍යායාම සහ දැඩි ආහාර වේලකින් සමන්විත බවයි. මෙම ලිපියෙන්, මෙය සත්‍ය නොවන බව ඔබට පෙන්වීමට අපට අවශ්‍යය. මාංශ පේශි ඉන්ධන සපයන විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 10ක් මෙන්න, ඔබව සංතෘප්ත කරයි, සහ අවසානයේ ඔබට පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මාළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත් මාළු පමණක් නොව, එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් තොර වන අතර සැපයිය හැකිය ...

ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඔබ අනුභව නොකරන ආහාර

ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ආහාර නොගන්න. ආහාර ඔබේ ශරීරයට හිතකර වූ පමණින් ඔබට ව්‍යායාම කරන අතරතුර එය අනුභව කළ හැකි බව අදහස් නොවේ. සෑම ක්‍රීඩකයෙකුටම වෙනස් ශරීරයක් ඇත. සමහර අයට දිරවන්න බෑ...

3- හෙල්ල විසි කිරීම - ආරක්ෂාව සහ ව්‍යායාම

හෙල්ල විසිකිරීම - ආරක්ෂාව සහ අභ්‍යාස හෙල්ල විසිකිරීම - ආරක්‍ෂිත පියවර අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ක්‍රීඩාව සරල බව පෙනුනද, ආරක්‍ෂක පියවරයන් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් නොවන්නේ නම්, එතරම් ආරක්‍ෂිත නොවේ. හෙල්ලයේ කොටසක පිවිසුම තියුණු ලෝහමය උල් සහිතය. එබැවින් විසි කිරීමේදී කිසියම් අසමතුලිතතාවයක් ඔබට හෝ ඔබ සමීපයේ සිටින වෙනත් විශේෂිත පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික හානියක් සිදු කළ හැකිය. ඒ නිසා …

4- හොඳම හෙල්ල විසි කිරීම - නීති

හෙල්ල විසිකිරීම - තරඟාවලියක ජයග්‍රාහකයෙකු ලෙස මතුවීමට ඵලදායි ලෙස උදව්වක් වීසි කිරීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳ රීති තොරතුරු. ඔබට තරඟයක මාර්ගෝපදේශ රාශියක් මතක තබා ගත හැකිය, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ විශාලතම විසි කිරීමෙන් පසුව පවා ඔබට දඩයක් ලැබෙනු ඇත. එබැවින් වැදගත් මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇත. හෙල්ල විසි කිරීම - රීති - හෙල්ල ඇල්ලීම සිදු කළ යුත්තේ ...

1- හොඳම කික් බොක්සිං - උපකරණ

කික්බොක්සිං - උපකරණ මෙම ක්‍රීඩාවට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ පහත පරිදි වේ - මෙයද බලන්න: ස්කයිප් 8.67.0.99 බහුභාෂා නොමිලේ බාගැනීම කික්බොක්සිං - උපකරණ - බොක්සිං අත්වැසුම් මේවා කික්බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ වැදගත්ම අංගයන් විය හැකිය. බෑග් අත්වැසුම් ආදේශකයක් ලෙස, බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්ට නිශ්චිත අත්වැසුම් තිබිය යුතුය. අත්වැසුම් තුළ ඇති සෞඛ්‍යයට අහිතකර සුවඳ වැලැක්වීමට ක්‍රමයක් ලෙස බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් නැවුම්කාරකයක් භාවිතා කළ යුතුය.

2- කික් බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ හොඳම පියවර - ක්‍රීඩා කරන්නේ කෙසේද?

  කික් බොක්සිං - ක්‍රීඩා කරන්නේ කෙසේද? – Heat Up Kickingboxing – සෙල්ලම් කරන්නේ කෙසේද? මුලින්ම ඔබට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් ඔබේ රුධිරය ඔක්සිජන් කළ හැකිය. දර්ශන පියවර, මිදි වැල සහ පිම්ම ටිකක් කරන්න. විශාල ඉරියව්වක ආධාරයෙන් අත දිගු කර ඉහළට තට්ටු කිරීම සිදු කරන්න. ඔබට ඔබේ සිරුරේ කේන්ද්‍රය ලබා ගත හැකි නම් හොඳයි. සමහරක් සමඟ ඉදිරියට යන්න…

4- හොඳම කික් බොක්සිං - රීති

කික්බොක්සිං - නීති විවිධ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් මෙන්, ක්‍රීඩකයින්ගේ යහපැවැත්ම සහ ආරක්ෂාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ක්‍රීඩාවට මාර්ගෝපදේශ සහ නීති කිහිපයක් තිබේ. සෑම ජාතියකටම ඔවුන්ගේ අදාළ කික්බොක්සිං තරඟ පාලනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සම්මේලනය ඇත. එබැවින්, එක් ජාතියක සිට වෙනත් රටකට මාර්ගෝපදේශ තුළ සුළු වෙනසක් සිදු විය හැකි නමුත් ප්‍රධාන මාර්ගෝපදේශ සමානව පවතී. කික්බොක්සිං - නීති ...

1- සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්

සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ශීත ඍතුවේ හෝ ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ ඔලිම්පික් උළෙලේ විකාශනය වන විට, ඔබ කිසිසේත්ම නොදැන සිටි ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් අනාවරණය කර ගැනීමට ඉඩ ඇත. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල වවුලන්, බෝල සහ දැල් වලට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - ඔබට ඒවා ඉඟි, බෝට්ටු, බැටන් පොලු, රිබන්, ඉලක්ක සහ සතුන් භාවිතා කර සොයා ගත හැක. ප්‍රධාන ධාරාවේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල මේවා අඩංගු වන්නේ ඔබ රූපවාහිනියෙන් හෝ ශිෂ්‍යත්ව සම්බන්ධව සොයා ගත හැකි නමුත් ඒවායින් ඇඟවෙන්නේ…

2- දෙවන ටුවරිං කාර් රේසිං - උපකරණ

ටුවරිං කාර් රේසිං - උපකරණ ප්‍රාථමික තරඟය සඳහා සූදානම් වන අතර, අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ වන්නේ ධාවන පැකේජයයි. එය හිස්වැසුම්, අත්වැසුම්, ගිනිඅවිය හොඳින් ගැලපෙන සහ ධාවන බූට් වලින් සමන්විත වේ. Touring Car Racing - Equipment Helmet - එය හරියටම වාහන ධාවන තරඟ සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය ගෝලාකාර ස්වරූපයෙන්, කාබන් තන්තු, කෙව්ලර් හෝ ෆයිබර්ග්ලාස් කවචයේ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය බලය උරා බොන පෙන සමඟ සමපාත වේ.